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Cora Busch - "Lebe deine Individualität"

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Webinar: Body Scan

Body Scan

In Body & Soul > Meditation

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Der Body-Scan ...

... ist eine besonders effektive Meditationsübung und wirkt nachhaltig gegen Stress.
... entstammt aus einer der ältesten Meditationstechniken Indiens, dem Vipassana
(bedeutet soviel wie "die Dinge zu sehen, wie sie wirklich sind").
... ist indem achtwöchiges MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn integriert
(mindfulness-based stress reduction Stressbewältigung durch Achtsamkeit).

In einem Body-Scann geht man gedanklich Schritt für Schritt seinen Körper durch.
Es werden einzelne Körperregionen im Geiste achtsam und aufmerksam betrachtet/gefühlt.
Dabei ist es wichtig wertfrei, liebevoll und mit Akzeptanz wahrzunehmen.

Regelmäßiges üben...
... hilft mir mich auf das Hier & Jetzt zu fokussieren und meine Gedanken laufen zu lassen.
... stärkt und trainiert meine Körperempfindungen
... unterstützen mich dabei meine Emotionen bewusster wahrzunehmen
... hilft mir die Warnsignale meines Körpers besser wahrzunehmen.


Mit dem Body-Scan wird die Achtsamkeit verbessert,
es führt zu einer tiefen geistigen und muskulären Entspannung,
der Stress wir reduziert und es ist einfacher sich zu fokussieren.

Die Übung ist besonders für Anfänger geeignet.

Der Body Scan ist eine gute Vorbereitung um in das Thema Meditation einzusteigen.


Die Body Scan Meditation wird im liegen durchgeführt und dauert ca. 30 Minuten.
Bitte Matte/Sofa, Decken, Kissen, warme Socken,... bereithalten ☺

Ich starten die Webinare immer pünktlich, bitte seid es auch! DANKE
Wer es dann doch mal nicht mit der Zeit hinbekommt, einfach da mitmachen wo wir gerde sind - DANKE

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